Wie bereitet sich ein Radfahrer auf ein MTB-Rennen vor?

Wie bereiten sich Profis auf ein Mountainbike-MTB-Rennen vor? Eine Frage, die sich viele von uns schon immer gestellt haben.

Letztes Jahr haben wir herausgefunden, wie das Titan Desert KH7-Team unter der Leitung von Melcior Mauri die Bedeutung der Vorbereitung Ihrer Route mit unserer Land 9-Software und der Verwendung eines GPS-Navigationsgeräts hervorgehoben hat.

Sehen wir uns nun grundlegende körperliche, ernährungsphysiologische und mentale Aspekte an, mit denen Profisportler ihre Ziele erreichen.

Vorbereitung. Der Schlüssel

Wenn Sie erwogen haben, ein MTB-Rennen über mehrere Kilometer zu laufen, müssen Sie sich vorher gut vorbereiten, um in optimaler körperlicher Verfassung anzukommen.

Die Vorbereitung ermöglicht es Ihnen, Ihre Ziele zu erreichen und die Ziellinie zu überqueren. Darüber hinaus machen Sie mit einer perfekten Planung der Route das Beste aus Ihrer Anstrengung. Wir werden die verschiedenen Teile sehen, die Sie in Ihrem Training vertiefen sollten.

Wie bereite ich den körperlichen Teil vor einem MTB-Rennen vor?

Die Zeit auf dem Fahrrad ist für die Vorbereitung sehr wichtig, aber das Training im Fitnessstudio hilft Sportlern, ihre Fähigkeiten zu verbessern, insbesondere wenn sie sich auf ein MTB-Rennen vorbereiten. Vergessen wir natürlich nicht, uns gut auszuruhen, um wieder zu Kräften zu kommen.

Das Training besteht typischerweise aus Ausfallschritten, Kettlebell-Swings, Kreuzheben, Glute-Bridge-Workouts oder Box-Jumps. Das Ideal ist, einen guten Personal Trainer oder Experten zu haben, der den Teams oder Radfahrern hilft, ihr Rennen vorzubereiten.

Fütterung. ein großer Verbündeter

Es kann schwierig sein, die perfekte Ernährung zu wählen und sie richtig zu befolgen. Es gibt viele Daten, Arten von Kohlenhydraten, Kalzium, Glukose …

Konzentrieren Sie sich zwei Wochen vor dem Rennen darauf, mehr Flüssigkeit und Kohlenhydrate im Körper zu sich zu nehmen. Lebensmittel wie Reis, Brot und Nudeln sowie Hühnchen werden einen Teil der Ernährung einnehmen. Kohlenhydrate sollten Vollkornprodukte sein, da sie reich an Ballaststoffen sind, die für unseren Darm unerlässlich sind. Vergessen wir nicht die Hülsenfrüchte, immer in moderaten Mengen.

Eine Woche vor dem Rennen werden in der Regel Fleisch, Fisch und Milchprodukte hinzugefügt. Proteinaufnahme fördert eine bessere Aufnahme von Kohlenhydraten. Während dieser Woche erhöhen Profis auch den Obstkonsum.

Am Tag des Rennens frühstücken die Athleten mindestens zwei Stunden vorher, um die Verdauung zu vervollständigen. Sie fahren mit der Einnahme von Kohlenhydraten fort, zum Beispiel entscheiden sie sich normalerweise für eine Schüssel weißen Reis mit Gemüse, ein paar Stück Obst und einen Tee.

Gesunder Geist in gesundem Körper

Große Profis vertrauen auf ihre Vorbereitung. Sie wissen, dass sie die Hindernisse des Rennens überwinden können. Sie sind auf den Sieg eingestellt. Sich auf seine Ziele zu konzentrieren, ist immer eine kluge und motivierende Option.

Profis entwickeln eine mentale Strategie, die ihnen hilft, sich auf die Anforderungen ihrer schwächsten Disziplin vorzubereiten, das gibt ihnen mehr Konstanz im Rennen.

Daher können eine positive Einstellung und klare Ziele entscheidend sein, wenn das Rennen kompliziert wird und Schmerzen ins Spiel kommen.