Wie man sportliche Ziele definiert und erreicht

Es gibt viele von uns, die aus den Sommerferien mit großen Vorsätzen zurückkommen, um in den Alltag zurückzukehren, aber ohne Aktionsplan bleiben sie meist nur ein guter Vorsatz. In diesem Artikel werden wir Ihnen beibringen, wie Sie einen Plan erstellen, um Ihre Ziele in erreichbare Ziele zu verwandeln und nicht die Motivation zu verlieren, sie zu erreichen.

Wählen Sie die Aktivität gut aus und seien Sie flexibel.

Der erste Punkt ist, das Training nicht als Verpflichtung zu betrachten, sondern als Motivation, eine Sportart oder Routine zu wählen, bei der wir uns wohl fühlen und die uns gefällt, ist wichtig, um sie im Laufe der Zeit beizubehalten.
Dieser Punkt beinhaltet auch das von Ihnen gewählte Anforderungsniveau und die Flexibilität bei der Änderung Ihrer Routine, um sie an die aktuellen Umstände anzupassen, was nicht bedeutet, dass Sie aufhören, Ihre Sportdosis einzuhalten!

Erstellen Sie verschiedene Ziele und haben Sie immer eine positive Einstellung zu ihnen

Auch wenn es dein ultimatives Ziel sein mag, am Ende den K7 zu besteigen oder an einer Titan Desert teilzunehmen, kann es sehr frustrierend sein, mit diesem Ziel mit dem Training zu beginnen und vorzeitig aufzugeben. Deshalb ist es wichtig, sich sowohl langfristige als auch kurzfristige Ziele zu setzen realistisch sein sollen, aber eine Anstrengung oder Herausforderung für Sie voraussetzen. Ihre Ziele schrittweise zu erreichen und stolz auf Ihre Fortschritte zu sein, was Sie immer mehr motivieren wird.

Definieren Sie messbare Ziele

Es ist sehr wichtig, dass alle Ihre Ziele messbar sind, damit Sie jede Ihrer Verbesserungen bewerten können. Dafür ist es wichtig, dass Ihre Ziele zeit- oder kilometerspezifisch sind.

Lassen Sie sich nicht von Faulheit überwältigen

Faulheit kann Ihr schlimmster Feind sein, wenn es darum geht, Ihre Ziele zu erreichen, deshalb bieten wir Ihnen einige Tipps, um die Ausreden zu vermeiden, die zu Beginn des Trainings auftreten können:

• Bereiten Sie Ihr Kit im Voraus vor.
• Treffen Sie jemanden, damit Sie eine Verpflichtung eingehen, die Sie dazu zwingt, auszugehen. Darüber hinaus können Sie auf diese Weise Herausforderungen zwischen Partnern erstellen, die Ihr Training noch mehr herausfordern.
• Organisieren Sie Ihre Zeit und machen Sie sich klar, wann Sie zum Training gehen werden, um sicherzustellen, dass Sie Zeit reserviert haben.
• Habe ein klares Ziel, warum du trainieren musst, und denke darüber nach, wenn du faul wirst.
• Erinnern Sie sich, wie Sie sich am Ende des vorherigen Trainings gefühlt haben, Bewegung gibt uns ein großartiges Gefühl, also denken Sie daran, wie Sie sich fühlen, um sich zu motivieren.
• Nutzen Sie die Gelegenheit, sich auf dem Weg zu…

Ergänzen Sie Ihre Ausbildung

Obwohl es nichts mit Bewegung zu tun hat, hilft uns eine gesunde Ernährung sehr, die Trainingsmotivation zu verbessern und in kurzer Zeit Ergebnisse zu sehen.

Auf ultra-verarbeitete Lebensmittel zu verzichten und kleine gesunde Gewohnheiten in unsere Ernährung aufzunehmen, bedeutet nicht, eine Diät zu machen, sondern unserem Körper zu helfen, sich besser und mit mehr Energie zu fühlen, was uns bei der Bewältigung unserer Ziele sehr helfen wird.

Neben dem Essen müssen wir uns um zwei Dinge kümmern, denn wenn wir nicht genug schlafen, werden wir müde und das wirkt sich auf unseren Sportalltag aus. Und der Verstand, ohne emotionales Wohlbefinden, lässt unsere Willenskraft leicht nach und daher werden unsere Ziele ruiniert.

Wie definieren und analysieren Sie Ihre Ziele mit TwoNav?

Sie können Ihre Ziele nach Zeit oder Kilometern definieren und nach und nach steigern, bis Sie Ihr endgültiges Ziel erreicht haben.Hierzu bietet Ihnen TwoNav verschiedene Funktionen, die speziell für das Training entwickelt wurden und die bei der Analyse sehr nützlich sein werden.

Mit Land können Sie Ihre Routen erstellen und die Kilometer und Unebenheiten berechnen, sodass Sie beim Erreichen Ihres vorherigen Ziels Härte hinzufügen können.

Über das GPS können Sie Ihre Trainingsart auswählen, entweder nach Zeit, Distanz oder mit der TrackAttack-Option, bei der Sie mit einem früheren Training konfrontiert werden, das Sie motiviert, sich zu verbessern

Darüber hinaus können Sie auch GPS-Alarme entsprechend der Anstrengung einstellen, die Sie bei jedem Training von sich verlangen möchten, und das GPS benachrichtigt Sie, wenn Sie eine bestimmte Anzahl von Herzschlägen, Geschwindigkeit, Trittfrequenz usw. überschreiten.

Unterteilen Sie die Strecke in verschiedene Abschnitte, die Ihnen bei der individuellen Analyse helfen, um zu wissen, wo Sie sich weiter verbessern müssen.

Über die Datenseiten deines GPS kannst du deine Leistung in Echtzeit analysieren und dein Training jederzeit anpassen.

Sobald das Training von Land aus beendet ist, können Sie die Ergebnisse Ihres Trainings analysieren: Diagramme, verbrauchte Kalorien, Distanz, Durchschnittsgeschwindigkeit, Steigung…

Das Teilen Ihrer Erfolge wird Sie dazu motivieren, sich weiter zu verbessern. Von der TwoNav GO-Cloud aus können Sie dies direkt auf Strava, Koomot, … tun.