Come fissare obiettivi nello sport e raggiungerli

Ci sono molti di noi che tornano dalle vacanze estive con grandi intenzioni di tornare alla routine, ma senza un piano d’azione, di solito rimangono solo buone intenzioni. In questo articolo ti insegneremo come creare un piano per trasformare i tuoi obiettivi in ​​obiettivi raggiungibili e non perdere la motivazione per raggiungerli.

Scegli bene la tua attività e sii flessibile.

Il primo punto non è prendere l’allenamento come un obbligo, ma come una motivazione, scegliere uno sport o una routine che ci faccia sentire a nostro agio e che ci piaccia è importante per mantenerla nel tempo.
Questo punto include anche il livello di richiesta che scegli e la flessibilità quando modifichi la tua routine per adattarla alle circostanze del momento, il che non significa che smetti di rispettare la tua dose di sport!

Crea obiettivi diversi e abbi sempre un atteggiamento positivo con loro

Sebbene il tuo obiettivo finale possa essere quello di scalare il K7 o partecipare a un Titan Desert, iniziare ad allenarti con quell’obiettivo può essere molto frustrante e invitarti a rinunciare prima del tempo, ecco perché è importante stabilire obiettivi sia a lungo che a breve termine, questi devono cercare di essere realistici, ma che richiedono uno sforzo o una sfida per te. Per raggiungere gradualmente i tuoi obiettivi e sentirti orgoglioso dei tuoi progressi, che ti aiuteranno a motivarti sempre di più.

Definisci obiettivi misurabili

È molto importante che tutti i tuoi obiettivi siano misurabili, in modo da poter valutare ciascuno dei tuoi miglioramenti. Per questo è importante che i tuoi obiettivi siano specifici in termini di tempo o chilometri.

Non lasciarti sopraffare dalla pigrizia

La pigrizia può essere il tuo peggior nemico quando si tratta di raggiungere i tuoi obiettivi, quindi ti offriamo diversi suggerimenti per evitare le scuse che potrebbero sorgere quando inizi ad allenarti:

• Prepara il tuo kit in anticipo.
• Incontra qualcuno, così creerai un impegno che ti costringerà ad uscire. Inoltre, in questo modo puoi creare sfide tra partner che sfidano ancora di più la tua formazione.
• Organizza il tuo tempo e sii chiaro sull’orario in cui andrai ad allenarti, per assicurarti di avere tempo riservato.
• Avere un obiettivo chiaro sul motivo per cui devi allenarti e pensaci quando diventi pigro.
• Ricorda come ti sei sentito alla fine dell’allenamento precedente, l’esercizio ci fa sentire benissimo, quindi ricorda come ti senti per motivarti.
• Cogli l’occasione per allenarti sulla strada per…

Completa la tua formazione

Anche se non ha nulla a che fare con l’esercizio, mangiare sano ci aiuterà molto a migliorare la motivazione all’allenamento e vedere risultati in breve tempo.

Fare a meno degli alimenti ultra-lavorati e acquisire piccole sane abitudini nella nostra dieta non significa mettersi a dieta, ma aiutare il nostro corpo a sentirsi meglio e con più energia, che ci aiuterà molto nell’affrontare i nostri obiettivi.

Oltre al cibo, due cose di cui dobbiamo occuparci sono il riposo, se non dormiamo abbastanza saremo stanchi e questo influenzerà la nostra routine sportiva. E la mente, senza benessere emotivo, è facile che la nostra forza di volontà venga sminuita e quindi i nostri obiettivi vengano rovinati.

Come definire e analizzare i tuoi obiettivi con TwoNav?

Puoi definire i tuoi obiettivi per tempo o per chilometri, e aumentarli poco a poco, fino a raggiungere il tuo obiettivo finale.Per fare questo, TwoNav ti offre diverse funzioni appositamente progettate per l’allenamento, e che saranno molto utili durante l’analisi.

Con Land, sarai in grado di creare i tuoi percorsi e calcolare i chilometri e le irregolarità, così potrai aggiungere durezza man mano che raggiungi il tuo obiettivo precedente.

Dal GPS puoi scegliere il tuo tipo di allenamento, in base al tempo, alla distanza o utilizzando l’opzione TrackAttack, dove ti confronta con un allenamento precedente motivandoti a migliorarti

Inoltre, puoi anche impostare allarmi GPS in base al livello di sforzo che vuoi richiedere a te stesso in ogni allenamento, e il GPS ti avviserà se superi un certo numero di battiti cardiaci, velocità, cadenza, ecc…

Dividi la traccia in diverse sezioni che ti aiuteranno ad analizzare individualmente per sapere dove devi continuare a migliorare.

Dalle pagine dati del tuo GPS potrai analizzare le tue prestazioni in tempo reale e adattare il tuo allenamento in ogni momento.

Una volta terminato l’allenamento da Land potrai analizzare i risultati del tuo allenamento: grafici, calorie consumate, distanza, velocità media, salita…

Condividere i tuoi risultati ti aiuterà a motivarti a continuare a migliorare, dal cloud TwoNav GO puoi farlo direttamente su Strava, Koomot,…