Comment se fixer des objectifs dans le sport et les atteindre

Nous sommes nombreux à revenir des vacances d’été avec de grandes intentions de revenir à la routine, mais sans plan d’action, elles ne restent généralement qu’une bonne intention. Dans cet article, nous allons vous apprendre à créer un plan pour transformer vos objectifs en objectifs atteignables et ne pas perdre la motivation pour les atteindre.

Choisissez bien votre activité et soyez flexible.

Le premier point n’est pas de prendre l’entraînement comme une obligation, mais comme une motivation, choisir un sport ou une routine qui nous met à l’aise et qui nous plaît est important pour le maintenir dans le temps.
Ce point comprend également le niveau d’exigence que vous choisissez et la souplesse au moment de modifier votre routine pour l’adapter en fonction des circonstances du moment, ce qui ne signifie pas que vous cessez de respecter votre dose de sport !

Créez des objectifs différents et ayez toujours une attitude positive avec eux

Bien que votre objectif ultime puisse être de finir par escalader le K7 ou de participer à un Titan Desert, commencer l’entraînement avec cet objectif peut être très frustrant et vous inviter à abandonner avant l’heure, c’est pourquoi il est important de se fixer des objectifs à long et à court terme, ces sont d’essayer d’être réalistes, mais qu’ils supposent un effort ou un défi pour vous. Pour atteindre progressivement vos objectifs et être fier de vos progrès, cela contribuera à vous motiver de plus en plus.

Définir des objectifs mesurables

Il est très important que tous vos objectifs soient mesurables, afin que vous puissiez évaluer chacune de vos améliorations. Pour cela il est important que vos objectifs soient précis en termes de temps ou de kilomètres.

Ne vous laissez pas gagner par la paresse

La paresse peut être votre pire ennemie lorsqu’il s’agit d’atteindre vos objectifs, alors nous vous proposons plusieurs conseils pour éviter les excuses qui peuvent survenir lorsque vous commencez à vous entraîner :

• Préparez votre trousse à l’avance.
• Rencontrez quelqu’un, vous créerez ainsi un engagement qui vous obligera à sortir. De plus, vous pouvez ainsi créer des challenges entre partenaires qui challengent encore plus votre formation.
• Organisez votre temps et soyez clair sur l’heure à laquelle vous allez sortir pour vous entraîner, pour vous assurer d’avoir du temps réservé.
• Ayez un objectif clair sur la raison pour laquelle vous devez vous entraîner et réfléchissez-y lorsque vous devenez paresseux.
• Rappelez-vous comment vous vous sentiez à la fin de l’entraînement précédent, l’exercice nous fait nous sentir bien, alors rappelez-vous comment vous vous sentez pour vous motiver.
• Profitez-en pour vous entraîner sur le chemin de…

Complétez votre entrainement sportif

Bien que cela n’ait rien à voir avec l’exercice, manger sainement nous aidera beaucoup à améliorer la motivation à l’entraînement et à voir les résultats en peu de temps.

Se passer d’aliments ultra-transformés et acquérir de petites habitudes saines dans notre alimentation ne signifie pas faire un régime, mais aider notre corps à se sentir mieux et avec plus d’énergie, ce qui nous aidera beaucoup face à nos objectifs.

En plus de la nourriture, deux choses dont nous devons prendre soin sont le repos, si nous ne dormons pas assez, nous serons fatigués et cela affectera notre routine sportive. Et l’esprit, sans bien-être émotionnel, il est facile pour notre volonté d’être diminuée et donc nos objectifs sont ruinés.

Comment définir et analyser vos objectifs avec TwoNav ?

Vous pouvez définir vos objectifs en temps ou en kilomètres, et les augmenter petit à petit, jusqu’à atteindre votre but ultime.Pour cela, TwoNav vous propose différentes fonctions spécifiquement conçues pour l’entraînement, et qui vous seront très utiles pour les analyser.

Avec Land, vous pourrez créer vos itinéraires et calculer les kilomètres et les dénivelés, vous pourrez donc ajouter de la dureté au fur et à mesure que vous atteignez votre objectif précédent.

Depuis le GPS, vous pouvez choisir votre type d’entraînement, soit en temps, en distance ou en utilisant l’option TrackAttack, où il vous confronte à un entraînement précédent vous motivant à vous améliorer

De plus, vous pouvez également définir des alarmes GPS en fonction du niveau d’effort que vous souhaitez vous demander à chaque entraînement, et le GPS vous avertira si vous dépassez un certain nombre de battements cardiaques, de vitesse, de cadence, etc…

Divisez la piste en différentes sections qui vous aideront à analyser individuellement pour savoir où vous devez continuer à vous améliorer.

Depuis les pages de données de votre GPS vous pourrez analyser vos performances en temps réel et adapter votre entraînement à tout moment.

Une fois l’entraînement terminé depuis Land vous pourrez analyser les résultats de votre entraînement : graphiques, calories consommées, distance, vitesse moyenne, ascension…

Le partage de vos réalisations contribuera à vous motiver à continuer à vous améliorer, depuis le cloud TwoNav GO vous pouvez le faire directement sur Strava, Koomot,…