Comment faire face à une crise de panique en montagne ?
Lors de toute sortie à la montagne, il peut se produire des situations inattendues qui peuvent déboucher sur une crise de panique. Des événements tels que se perdre, des conditions météorologiques défavorables, des vertiges, l’épuisement ou des pannes sont plus fréquents que vous ne l’imaginez.
Ces crises de panique peuvent nous amener à commettre des erreurs qui peuvent se transformer en accidents évitables. Pour cette raison, la meilleure chose à faire est de s’arrêter et d’appeler les urgences ou les services professionnels pour obtenir de l’aide. En tant qu’accompagnateur, il est important de ne pas forcer la personne qui souffre d’une crise de panique ou d’anxiété et lancer une alerte aussitôt.
En aucun cas, vous ne devez agir comme un héros ou anticiper les événements. Asseyez-vous. Respirez profondément et avertissez!
Comment éviter une crise de panique en montagne ?
1- Planifier correctement l’itinéraire.
La première étape pour éviter les imprévus est de planifier correctement l’itinéraire, de connaître le nombre total de kilomètres, les dénivelés cumulés ou les endroits où celui-ci passe pour éviter les ravins en cas de sensation de vertige. Il sera également utile de connaître des itinéraires alternatifs si vous commencez à ressentir de la fatigue.
Le logiciel TwoNav LAND vous sera d’une grande aide pour planifier votre itinéraire dans les moindres détails. Vous pourrez connaître la difficulté de chaque section, les pentes et, même, le visualiser en 3D avant de le réaliser.
La connaissance de tous ces éléments vous aidera à savoir si l’itinéraire est adapté à votre niveau ou à celui de vos compagnons. Ce n’est pas pour rien qu’il s’agit du planificateur d’itinéraire préféré des guides de montagne professionnels.
2- Connaître la météo à l’avance
Avant de partir pour réaliser une activité de montagne, il est important de connaître l’heure prévue et, en cas de menace éventuelle de mauvais temps, de pouvoir annuler l’activité. Un jour de brouillard, de pluie ou de neige peut faire que notre sortie ne se termine pas comme prévu. Nous vous invitons à lire ce cas réel de nos amis de la Fédération espagnole de montagne et d’escalade :
Un autre samedi d’automne. Une leçon apprise
3- Le GPS, votre meilleur guide
Si vous avez lu l’article précédent, vous connaissez l’importance de toujours emporter un GPS en montagne. Dans le GPS, vous pouvez télécharger l’itinéraire précédemment planifié et toujours s’assurer de suivre le bon chemin, que vous vous soyez perdu sur le chemin, que la signalisation ait été effacée ou cachée ou que le brouillard vous empêche de voir le chemin.
En outre, le GPS TwoNav vous indiquera toujours le chemin le plus facile et le plus rapide pour revenir au point de départ et vous permettra d’analyser l’itinéraire in situ au cas où vous devriez prendre des décisions en cours de route, comme improviser un nouvel itinéraire en raison d’un imprévu.
4- Diffusion en direct
Grâce à SeeMe, vous pourrez diffuser votre position en direct pendant toute votre activité. Savoir que votre famille ou vos amis savent où vous êtes vous permettra d’aller plus loin sereinement sachant qu’en cas d’accident, il sera facile de vous localiser.
5- Avis d’urgence
Nos GPS, par SeeMe, vous permettent d’envoyer des messages d’urgence à vos contacts préférés. Ainsi, en cas de crise de panique, il suffira d’appuyer sur un bouton et SeeMe enverra l’alerte avec votre localisation, ce qui vous permettra de ne pas vous mettre en danger et d’éviter de plus grands risques.
Ne manquez pas nos conseils de sécurité en fonction de la saison :
- Recommandations pour l’automne
- Conseils de sécurité FEDME pour les sorties d’hiver
- Printemps et activité en milieu naturel
En résumé : il faut profiter de la montagne, mais il ne faut jamais perdre le respect qu’elle inspire et laisser son désir l’emporter sur sa responsabilité. Avant de partir, il est important que nous soyons conscients de notre condition et de notre niveau physique, ainsi que de la préparation antérieure pour pouvoir choisir correctement la destination et éviter ainsi les mauvaises surprises.
La peur n’est pas mauvaise, elle nous aide à rester en vie et alerte et c’est toujours important en montagne. Ce qu’il faut éviter, c’est le blocage de la panique, qui nous amène à prendre de mauvaises décisions.
Et vous, qu’est-ce qui vous effraie le plus en montagne ?
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